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    腫瘤資訊

    科普園地

    5大習慣能『防癌』,很多人都忽視了

    作者:姑息治療中心 劉巍 來源:京醫通

      關于癌癥,生活中我們總是避諱談這個問題,“談癌色變”也導致老百姓對癌癥的認知少之又少。

      但事實上,良好的生活習慣能夠有效降低患癌風險,而早期癌癥的治愈率也遠遠高于晚期癌癥。健康生活,早發現,早治療才是應對癌癥的關鍵。

      1 預防癌癥,該怎么做?

      其實在日常生活中,規避不良習慣,健康飲食是能夠有效預防癌癥發生的。

      ① 合理膳食:管好自己的嘴,少吃辛辣、燒烤腌制食物,多吃水果蔬菜。

      微信圖片_20191219083050.jpg

      圖片來源:588ku.com

      不要食用在常溫下存放時間過長、可能霉變或受污染的食物。

      限制動物性脂肪的攝入,選擇恰當的植物油并節制用量,不超過25g(半兩)/天,低脂肪飲食對減少癌癥危險有重要意義。

      ② 拒絕吸煙,遠離“二手煙”:抽煙可以使得肺癌的發病風險升高十幾倍,而且抽煙時間越長、煙癮越大,罹患癌癥的風險也就越高。

      此外,長期的被動吸煙也會導致癌癥的發病風險增加。所以,為了我們自己的還有家人的健康,請遠離煙草。

      ③ 規避不潔性生活:減少病毒感染的機會,以免給身體“埋雷”。

      ④ 堅持體育鍛煉:工作勞逸結合,每天應進行約1小時的快走或類似的運動量,每星期至少還要進行1小時出汗的較劇烈運動。

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      圖片來源:588ku.com

      ⑤ 堅持定期體檢:特別是有癌癥家族史、職業接觸史的高危人群,做到早發現、早診斷、早治療。


      2 致癌因素要注意!

      癌癥發生的原因是很復雜的,但是有些因素與癌癥的發生息息相關, 我們要做的就是規避或遠離這些致癌因素。

      生活習慣中的致癌因素

      如飲食(包括飲酒及食用發酵霉變腌制食物)和吸煙。

      ① 喜吃高鹽飲食、煙熏燒烤及腌制食品,特別是沒腌透的食品的人,胃癌及大腸癌患病率相對升高。

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      圖片來源:588ku.com

      ② 長期吃飯吃得過快、過燙或飲酒,都可能反復灼傷或損傷食管黏膜,使其長期處于修復狀態,從而產生食管癌變。

      ③ 長期大量吸煙、接觸油煙的人,肺癌的發病率明顯升高。

      職業性及環境污染致癌因素

      約20%-40%的癌與職業有關。世界衛生組織公布的19中有致癌性的物質均與環境有關,如砷、石棉、4-氨基聯苯、雙氯甲醛及鉻、芥子氣、煤焦油和礦物質、鎳的冶煉過程等。

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      圖片來源:588ku.com

      醫源性致癌因素

      由治療藥物及醫療措施所致人類癌癥者稱醫源性致癌因素,主要包括過量的X射線、放射性核素、抗癌藥、免疫抑制藥等。

      天然及生物致癌因素

      在一定條件下,某些天然因素可以致癌,例如紫外線可致人類皮膚癌,發霉食物含有的黃曲霉素可致肝癌,EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒與肝癌相關等。

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      圖片來源:588ku.com

      其他致癌因素

      包括內源性致癌因素、遺傳因素及慢性刺激與創傷等。


      3 8大癥狀,可能是癌癥先兆

      癌癥其實是一個狡猾的敵人,有的時候它表現出的癥狀很明顯,但有時候卻在暗處搞破壞,下面的癥狀是癌癥常有的一些表現,大家一定要注意。

      1.長期乏力

      很多癌癥如白血病、肺癌、直腸癌、胃癌等都可以有長期乏力的表現,即使經過充分休息這種乏力的感覺也不會有明顯改善。

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      圖片來源:588ku.com

      2.體重突然下降

      食管癌、胃癌、胰腺癌的病人都會出現食欲降低,進食量減少,而且由于癌癥導致的消耗增多,所以就出現體重突然下降。

      大約三分之一的淋巴瘤病人也會出現體重下降,通常在6個月之內體重會下降十分之一左右。

      3.持續疼痛

      身體疼痛的原因多種多樣,但是癌癥引起的疼痛通常是比較劇烈的,而且持續時間比較長,使用普通的止痛藥物效果不理想,甚至根本無法緩解。

      比如癌癥發生骨轉移的時候,會導致相應部位的疼痛,如果再發生骨折的話,這種疼痛就會更為嚴重。

      同樣,如果頭顱里面發生癌癥或者癌癥轉移到顱腦,也會導致頭痛欲裂的癥狀。

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      圖片來源:588ku.com

      4.不明腫塊

      當身體出現不明腫塊時,要注意與癌癥相鑒別。例如睪丸癌的病人在睪丸部位會出現不明原因的腫塊。癌癥發生淋巴結轉移的時候也會在頸部、腋窩、腹股溝這些部位出現質地非常硬的腫塊。

      5.不明原因的下肢水腫

      如果沒有肝臟和腎臟疾病這些明確的原因,卻出現了下肢水腫,就需要引起大家的重視。例如子宮癌的病人,在早期會表現為腿和腳的水腫,以及陰道分泌物增多、背痛、排尿困難等其他表現。

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      圖片來源:588ku.com

      6.大小便的改變

      膀胱癌前列腺癌可表現為血尿、排尿次數也會突然增多或減少,結腸癌可表現為大便帶血、頻繁腹瀉。

      7.持續發燒

      白血病、淋巴瘤等許多癌癥都影響到我們身體的免疫系統,從而表現為持續高燒不退或者是每天規律性的發燒。

      8.口腔白斑或皮膚變化

      口腔白斑也叫做口腔粘膜白斑,屬于癌前病變的一種??谇话装呖砂l生于口腔粘膜的任何部位,但以頰、舌、唇最為多見。

      皮膚上的痣突然變大或者發生不對稱改變、顏色變深、邊緣變得模糊、甚至出現潰爛、疼痛時,也應該引起高度重視。


      4 心態是“抗癌”的關鍵

      人們在面對癌癥時,焦慮、緊張不安、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒是可以理解的。

      但是,隨著醫學的發展,癌癥不再是絕癥。癌癥中有1/3可以預防的,有1/3是可以治愈的,還有1/3可以通過治療改善癥狀、延長生命、提高生命質量。

      所以,對于癌癥患者來說,要調整心態,樹立信心。既不能掉以輕心,也不必談癌色變,到正規的??漆t院進行積極治療,千萬不要輕信那些江湖游醫和廣告的虛假宣傳。


      參考素材:

      《癌癥早知道-這些癥狀別忽視》 北京大學腫瘤醫院 劉衛平

      《預防癌癥,從健康生活做起》 北京大學腫瘤醫院 劉衛平

      《癌細胞是打哪兒“冒”出來的?》 北京天壇醫院 袁輝生 趙修浩

    相關醫生: 劉衛平
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